!Me quemo con tanto fuego!

Y ¿Qué me cuentas de tu propio fuego interno? porque yo me sigo quemando con el mío, menos que antes y la llama ha bajado bastante aunque se mantiene lo suficientemente intensa para seguir marcando la dirección del camino.

Porque la vida así lo ha querido, algunas de nosotras somos lo que yo llamo «MegaWomen» nos hacemos muy muy Responsables antes de tiempo y con ello hacemos cosas, creamos hábitos y poniendo nuestra necesidad de aceptación por delante, va llegando a nuestras vidas la señora Exigencia que viene de la mano con el señor Perfeccionismo, ambos respaldados por esa necesidad de que nos vean y nos validen.

¿Cómo lo llevas? ¿En qué punto estás tú?

En mis clases de danza también me he encontrado con el extremo opuesto: la «Falta de REP» (Responsabilidad, Exigencia, Perfeccionismo). Esto también hay que gestionarlo, pero en ese caso ya nos iríamos a otro elemento en exceso de agua jajaja. Ya sabes, los seres humanos tenemos los elementos de la naturaleza alojados en nuestro cuerpo.

El caso es que hace años que mi fuego (que se encuentra en la fuerza de nuestro ombligo) me avisa cuando me estoy pasando de acción. ¿Cómo me avisa? Pues me da un toque gastrointestinal. Sí, como lo lees y esta semana ha sido el último.

Parece ser que estoy haciendo los deberes porque cada vez son más pausados. Esta vez ha sido por querer hacer más de lo que puedo y al mismo tiempo sentirme impotente por la limitación del tiempo. 

¿Y qué hice para terminar de sanar esta mañana?

A las 9:00AM en punto entraba en el estudio de casa, aunque la mejor hora sería a partir de las 7:00AM que es cuando nuestro cerebro se encuentra libre de preocupaciones. Así regulamos mejor el exceso de cortisol generado por el estrés de nuestro REP y el cortisol propio de las mañanas.

Nota: aquí te dejo este video de la Dra. Marian Rojas Estapé sobre la Mujer Pluscuanperfecta por si te interesa saber más al respecto de la relación cerebro y emociones. https://www.youtube.com/watch?v=zd5vKX_aknY&t=822s

Para mi activación matutina me puse música de acción intensa como esta: https://www.youtube.com/watch?v=pGn9ehaQwPs&t=9s

Habitualmente escucho otro tipo de registro musical. Sin embargo me he dado cuenta que este género me impulsa hacia la transformación porque no todo van a ser siempre mantras. Dejé que mi cuerpo soltara toda esa acción contenida dentro de mi vientre y empecé a vaciar.

De esta forma he logrado recuperar mi salud intestinal, además de vigilar mi alimentación.

Ahí te dejo la receta por si necesitas hacer dieta de tu REP.

  • Música power
  • Sacude toda la energi
  • Vigila lo que comes y bebes

Con Amor, Andrea

Por cierto, si buscas el significado de REP en internet, encontrarás esto: tela de seda o de lana, fuerte y bien tejida, que se usa en obras de tapicería.

Viste? Suave, fuerte y en renovación.

¿Te autosaboteas ayudando a los demás?

¿Cuánto tiempo y atención dedicas  a la vida de las personas que te rodean?

Estamos viviendo a una velocidad tremenda y el tiempo nos gana a veces, es decir, en ocasiones llegamos al viernes casi sin darnos cuenta que ya se ha pasado la semana. ¿También tienes esta sensación? 

Y esto nos deja en un automático ciego que nos impide estar presente para  nosotras mismas. Sin embargo sacamos energía de nuestras entrañas para todos los demás (hijos, pareja, padres, amigas, etc)

Te has preguntado alguna vez «para qué»  haces eso?

Hay una parte que sale directamente de tus responsabilidades cotidianas, aunque estar por ti, escucharte, cuidarte y atenderte, también es prioritario.

A lo que voy es ¿Cuáles son las cosas que te autoimpones, para no hacer aquellas que te alimentan el corazón? Esas cosas que cuando las piensas, cierras los ojos, suspiras y se te escapa una sonrisa. Sí, esas…

A veces nos saboteamos ese «estar presente para nosotras» porque allí detrás de atrás, hay frases incrustadas difíciles de trasgredir. Esas conversaciones internas que parecen tener un peso ineludible en nuestras vidas.

Te invito a observar esas charlas contigo misma, respirar, bajar el ritmo y volver a dibujar tu lista de prioridades. Casi con certeza diría que no son la cantidad de cosas que hacemos en un día,  las que nos desconectan, que también,  sino más bien «lo que nos estamos diciendo a nosotras mismas, en esas charlas internas, acerca de todo lo que tenemos que hacer». 

Observa en tu cuerpo si alguna parte del mismo, se contrae o se estremece al pensar en tus actividades diarias y respira…escucha, digiere y sigue.

Postergarte por los demás, es sabotearte. Ves donde tengas que ir y haz lo que tengas que hacer, por ti y para ti. Si creas éste habito, te aseguro que el tiempo para dedicarte, aparecerá mágicamente.

Con amor, Andrea

Abrazar lo inabrazable

¿Puedes contar con los dedos de una mano las veces que pasaste momentos dolorosos? Seguro que sí, y quizás te falten manos…

Esta frase «Abrazar lo inabrazable» es el titulo de un libro de Pema Chodrón que te  recomiendo. El caso es que para mi estas palabras son esclarecedoras. Abrazar los sucesos amargos que la vida nos regala tanto como los dulces es todo un desafío que nos lleva hacia adentro en lo profundo. ¿No crees?

Sin embargo creo fervientemente, por experiencia propia, que lograr tomar las riendas de nuestras emociones es totalmente liberador y transformador.

Y tu dirás, si muy bonito, y eso cómo se hace…?

Aquí va mi sugerencia:

  • Miedo: permite que te hable y escucha lo que tiene para decir, no quieras sacarlo o rechazarlo, transítalo.
  • Enojo/ira: es la reacción de esa voz en ti que te habla de los deseos frustrados. Mira cual es el deseo oculto detrás del enojo.

Reconoce estas emociones sin mente negativa, esos miedos y enojos a través de la meditación bailada, es decir ponte una canción que resuene con cada emoción y dale rienda suelta al movimiento. 

Toma el compromiso contigo misma para desarrollar una disciplina interna que te permita navegar en tu mundo interior. De la misma forma que tienes una disciplina personal para ir a trabajar cada día y obtener dinero.

Te propongo lo siguiente: 

  • Cada día al despertar siéntate en la cama
  • Abrázate (como yo estoy en la foto) puede ser de pie o sentada en la cama, con ojo abiertos leyendo la frase o cerrados si la memorizaste.
  • Y acunándote en ese abrazo, repite 3 veces.

«HOY ME ABRAZO DESDE EL AMOR, LA ESCUCHA, LA ACEPTACIÓN DEL GOZO, EL DOLOR Y LO QUE LA VIDA ME TRAIGA, AUNQUE SEA DIFERENTE A LO QUE  ESPERO»

Prueba esta dinámica durante 21 días seguidos y me encantaría que me contaras cómo te fue.

Con amor Andrea

Conviértete en Potenciadora!

He elegido esta imagen (aunque falta una hermosa mujer) para escribir el post de hoy. Ellas en especial, y unas cuantas más,  me apoyaron y acompañaron en mis clases de baile,  me siguieron y me enseñaron a modo de espejo como superarme cada día en la docencia. Y de esto hace ya mas de veinte años, cuando llegué a Barcelona.

Conocí en el camino muchas mujeres poderosas desde sus entrañas a las cuales la danza suavizaba. Otras, en cambio, en plena ebullición permitían que el movimiento lanzara desde sus adentros, la opresión contenida.

Hoy me gustaría compartir contigo 3 pasos para avanzar en el camino de tu crecimiento personal y espiritual que te ayudaran a comprenderte en el trayecto.

1- Cambia tus Palabras: observa qué palabras utilizas para hablar contigo misma, la exigencia y el querer llegar a todo, a veces hace que  la forma de dirigirte hacia ti no sea amable. Quizás te dices «que tonta no me di cuenta» o «que bruta soy» etc. Aunque algunos adjetivos te parezcan inocentes, no los subestimes. Cambiando las palabras con las que te hablas a ti misma, modificarás tu comunicación con los demás.

2- No Juicio ni Cotilleo: las mujeres tendemos a poner bastante atención en lo que hacen y dicen otras personas, generalmente féminas. Poner energía en la vida de los demás como un hobby o habito, no es saludable, te quita brillo, luz y tiempo. Genera celos, envidia, ira etc. Totalmente inservible ocupar un tiempo valioso de tu vida en hablar de la vida de otras personas, cuando nada sabes de sus heridas, no crees?

3- Cultivar tu Vocabulario: incorporar en tu estudio una amplia gama de sinónimos para comunicarte interna y externamente contigo misma. Encontrar frases motivadoras que validen tus emociones y acciones, es decir «brava por lograr poner este límite» u «hoy permite que la angustia y tristeza salgan, mañana lo verás más claro» etc. 

Busca en tu interior cuales serían esas frases alentadoras,  poténciate, cultívate, desarróllate, obsérvate, dedícate tiempo y atención no sabes cuando tu Alma decidirá prescindir del recipiente que es tu cuerpo.

!Que tengas un Día Feliz Mujer!

Gracias por leerme.                                                                                      Con Amor Andrea